Hoy quiero compartir con vos consejos fáciles, que puedes poner en práctica diariamente y cambiarán por completo tu salud. Elegí algunos órganos vitales que, con solo algunos hábitos saludables, te harán vivir más y mejor.
El estómago:
- Consume probióticos
- Elige alimentos enteros, yo recomiendo los crudos
- Evita los alimentos ahumados, las gaseosas y los alimentos muy procesados
- Sigue un horario de comidas establecido
- Realiza mínimo 5 tiempos de comida
- Mastica bien los alimentos
- Consume mucha agua
Los ojos:
- Consume alimentos ricos en betacarotenos y vegetales de hojas verdes
- No te expongas al sol en horas peligrosas sin protección ocular contra los rayos UV
- Mantén tu mente relajada
- No te esfuerces, busca lugares iluminados para leer
- Aunque suene trillado, no veas tan de cerca equipos electrónicos o el televisor.
- Limita las horas del día que pasas frente a una pantalla o computadora, los descansos ocasionales te harán muy bien.
El cerebro:
- Realizar ejercicios de memoria y crucigramas
- Despeja tu mente en pasatiempos
- Consume alimentos ricos en omega 3como pescado, mariscos, semillas, frutos secos, aguacate, avena.
- Consume aceite de coco
Los pulmones:
- NO al tabaco
- Reduce al máximo los contaminantes ambientales
La piel:
- Utiliza bloqueador solar todos los días
- Consume alimentos ricos en vitaminas y mineralescomo las frutas
- Consume mucha agua
El corazón:
- Realiza ejercicio diariamente
- Maneja el estrés
- Mantén controlados los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre
- Consume una dieta equilibrada dejando de lado las grasas, el azúcary la sal.
Espero que estos simples y muy saludables hábitos te sean fáciles de realizar.
Un fuerte abrazo, Ele.
